फिट और हेल्दी रहने के लिए इन 3 आसान तरीकों को फॉलों करें,

 आजकल बीमारियां बढ़ती ही जा रही है। ऐसे में अपनी हेल्थ का ध्यान रखना भी काफी जरुरी होता है। इंस्टाग्राम पर न्यूट्रिशनिष्ट अंजली मुखर्जी ने बताया है कि आप कैसे सिंपल तरीके से खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। रोजाना आपको 3 कामों को जरुर करना चाहिए। 

प्रोटीन खाएं

रोजाना अपनी मील में प्रोटीन की मात्रा जरुर रखें। यह आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करती है। इसके साथ ही शरीर से टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है। हाई प्रोटीन डाइट इनटेक करने से हाई बीपी, ब्लड शुगर और हार्ट से जुड़ी बीमारियां को हील करनें में मदद करता है और नाखून से लेकर बालों को हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।

एक घंटा वॉक जरुर करें

यदि आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो रोजाना एक घंटे की वॉक जरुर करें। ये ना केवल आपके ज्वाइंट्स को लचीला बनाकर रखेगा बल्कि डाइजेशन को भी सही रखने में मदद करेगी। इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और वजन को कंट्रोल रखने में मदद करता है।

खूब पानी पिएं

पूरे दिन इतना पानी पिएं कि शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहे। पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस आसानी से निकलते हैं, कब्ज नहीं होती और बॉडी के फंक्शन आसानी से पूरे होते हैं। इसके साथ ही टेक्सचर भी इंप्रूव होता है।